Vitamin B के फायदे, स्त्रोत कमी से होने वाले रोग

यह हमे सब को पता है की हमारे शरीर को स्वस्थ रख ने मे Vitamin B की बहुत जरूरी होते है। विटामिन को हम फल फ्रूट, हरी सब्जियों से और भी छीजो से प्राप्त कर सकते है। हमारे शरीर को स्वस्थ रखे के लिए विटामिनो का होना बहुत महत्वपूर्ण है उनी विटामिनो मे से एक विटामिन है जो Vitamin B है। Vitamin B हमारे शरीर के लिए बोहोत ही जरूरी Vitamin है। Vitamin B के बहुत से फायदे है जो आपको पता होना जरूरी है आप को यह भी पता होना जरूरी है की Vitamin B को केसे प्राप्त कर सकते है? Vitamin B के फायदे क्या है ? यह हमारे लिए कितना लाभ दायक है ? Vitamin B का स्त्रोत क्या है ? आदि की जांकरी आपको इस लेख मे देंगे।

Vitamin B के फायदे

Vitamin B के बहुत से फायदे है अगर Vitamin B के फायदे की बात करे तो विटामिन बी व्यक्ति के हदय रोग को ठीक करने या हदय के उपचार मे बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। Vitamin B चोट के गावों को तेज़ी से ठीक करने मे मदत करता है। Vitamin B शराब की लत से भी मुक्त कर वा सकता है। पेट की समशियाओ को भी ठीक करता है। Vitamin B स्किन की बीमारियो को भी सही करने मे भूमिका निभाता है विटामिन बी वीटिलीगो और तव्चा की बीमारियो को ठीक करता है। यह प्रीमे स्ट्रअल लक्षण मे मदद करता है। चिंता का इलाज़ करता है। एंडीएचडी के लक्षणो को नष्ट करता है। शरीर की परिपूर्णता मे सुदार करता है। ओस्टियोपोरोसिस का इलाज़ किया जाता सकता है। Vitamin B आपकी याददास को तेज़ करता है। यह VItamin B के सभी फायदे है जो हमारे शरीरके लिए बहुत फायदेमन है Vitamin B बहुत बड़ी भूमिका निभाता है इसलिए विटामिन बी का प्राप्त होना भी जरूरी है आप विटामिन बी को केसे प्राप्त कर सकते है विटामिन बी के लिए कोनसे फल फ्रूट खाने चाहिए होंगे,कोनसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए इन सब की जांकरी आप नीचे पढ़ सकते है।

Vitamin B के समूह के 8 प्रकार

• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B3
• Vitamin B5
• Vitamin B7
• Vitamin B9
• Vitamin B12

Vitamin B के स्त्रोत

Vitamin B को प्राप्त करने की बहुत से स्त्रोत है आप विटामिन बी को बहुत से छीजो फल फ्रूट से प्राप्त कर सकते है। Vitamin B के समूह 8 प्रकार के होते है और इनको प्राप्त करने के तरीके भी अलग अलग होते है। Vitamin B के 8 प्रकार और उनके स्त्रोत-

Vitamin B का स्त्रोत – गेहु , संतरे , हरे मटर , खमीर , अंडे , चावल , मूँगफली , हरी सब्जीया।

Vitamin B2 का स्त्रोत – मछली , चावल , मटर , दाल , खमीर , अंडे।

Vitamin B3 का स्त्रोत – दूद , मेवा , अखरोट , अंडे।

Vitamin B5 का स्त्रोत – दूद , दाल , पिस्ता , मक्खन , खमीर।

Vitamin B6 का स्त्रोत – खमीर , चावल , मटर , गेहु , मछली , अंडे ।

Vitamin B7 का स्त्रोत – गेहु , बाजरा , मेदा , सोयाबीन , चावल , ज्वार ।

Vitamin B9 का स्त्रोत – दलीय , मटर , मुगफली , अंकुरित अनाज ।

Vitamin B12 का स्त्रोत – अंडे , मास , मछली ।

YOU MAY READ: Dolo 650 Uses in Hindi उपयोग, लाभ और साइड इफैक्ट

Vitamin B के Side effects

Vitamin B का समूह के 8 प्रकार होते है लेकिन उन आठों प्रकार के विटामिन मे से चार प्रकार के विटामिन के साइड effects होने की संभावना अधिक होती है। यह चार विटामिन के नुकसान और उनके नाम-

Vitamin B– के अधिक उपयोग से त्वचा मे एलर्जी , नींद नहीं आना , होठो का नीला पढ़ ना , सिने मे दर्द और सास संबन्धित बीमारी देख ने को मिल सकती है।

Vitamin B3– को भी अगर आप अधिक मात्रा मे लेते है तो आपको दुष्प्रभाव हो सकते है विटामिन बी के अधिक उपयोग से आपको लिवर पर दुष्प्रभाव , पेप्टिक अल्सर और तवचा पर रेशेज जेसे side effects हो सकते है।

Vitamin B6– के अधिक उपयोग से हमारे शरीर मे दुष्प्रभाव देख ने को मिलते है। आपको पेट मे अकड़न की समस्या हो सकती है और छोटे बच्चो और नवजात शिशु को इसका अधिक उपयोग करवाने से दुष्प्रभाव हो सकता है।

Vitamin B12– का अधिक मात्रा मे उपयोग करने से त्वचा पर खुजली , चकर आना , सिर दर्द जेसी परेशानी हो सकती है।

Vitamin B की कमी से होने वाली दीकते

Vitamin B की कमी हमरे लिए बहुत नुकसान दायक हो सकती है वीटामिन बी की कमी से बहुत से रोग हो सकते है जो कुछ इस प्रकार के है –

Vitamin B की कमी से इस प्रकर के रोग हो सकते है – चकर आना , कब्ज होना , आखो मे डिकत होना , बेरी बेरी चिड़छिड़ापन

Vitamin B2 की कमी से इस प्रकर के रोग हो सकते है – आखो मे परेशानी , मूह और होठो का फट ना , नाक मे परेशानी

Vitamin B3 की कमी से इस प्रकर के रोग हो सकते है – कमजोरी ,सिर दर्द , थकान , तनाव

Vitamin B5 की कमी से इस प्रकर के रोग हो सकते है- पेलेग्रा , वजन कम होना

Vitamin B6 की कमी से इस प्रकर के रोग हो सकते है – तव्चा पर रोग , हीमोग्लोबिन

Vitamin B7 की कमी से इस प्रकर के रोग हो सकते है- चिंता होना , तनाव , कमजोरी

Vitamin B9 की कमी से इस प्रकर के रोग हो सकते है – खून की कमी होना

Vitamin B12 की कमी से इस प्रकर के रोग हो सकते है- तनाव , थकान , सर्दी ,अनिमिया ,डिप्रेशन